体のケア– category –
デスクワークで固まった肩や腰、夕方の疲れ、眠りの浅さなど、病院に行くほどではない不調とのつきあい方をまとめたカテゴリです。理学療法士として学んできた体の仕組みと、私が実際に試したセルフケア家電やサプリの使用感を分けて書いています。効果には個人差がある点もご了承ください。
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「30代からのエイジングケア」正解はこれだった。コラリッチEXを1ヶ月使って感じた肌の格差
「化粧水つけて、乳液塗って、美容液も…あぁ、もうめんどくさい！」 毎日仕事や家事に追われていると、正直スキンケアの時間を確保するのすら戦いですよね。でも、手を抜けば鏡を見るたびに「くすみ」や「たるみ」が現実を突きつけてくる…。 「手軽にケア... -
筋肉痛にストレッチは必要？理学療法士が考える筋肉痛の回復法
こんにちは、にこいちです。 最近、息子が野球を始めまして。 「パパも一緒にやろうよ！」というキラキラした目に負け、久しぶりに練習に付き合ったんです。 結果、どうなったと思います？ 翌朝、ベッドから起き上がろうとした瞬間、 「ぐうっ……！」 変な... -
ポケモンスリープで睡眠を記録しながらモレナイトGOLDを飲んでみた話
こんにちは、にこいちです。 皆さんは普段、仕事のパフォーマンスや活力を高めるために何をしていますか？ 「良質な食事」や「定期的な運動」。これら「インプット」に気を使う人は多いですが、「排出（アウトプット）のリズム」に目を向けている人は意外... -
【実録】入院した父が急激に老け込んだ…その時、理学療法士の私が感じた話
こんにちは！にこいちです。 突然ですが、皆さんはこんな経験、もしくは不安をお持ちではありませんか？ 「あんなに元気だった親が、入院した途端に別人のように小さくなってしまった…」 「病気は治ったはずなのに、なんだかフケてしまった気がする」 実は... -
EMSネックマッサージャーとは？使い方・効果・注意点を比較解説
長時間のPC作業、お疲れ様です。ガチガチになった首肩のセルフケアに悩んでいませんか？ まずは結論から。手軽な“ながらケア”で重だるさを今すぐ何とかしたいなら、EMS（電気刺激）×温熱の組み合わせが最適解かもしれません。 公式 NECK RELAX 1S の詳細... -
【レビュー】NECK RELAX 1S｜首・肩の“ながらケア”マシンを使ってみた
★ 採点と評価理由 評価項目評価 (★5)採点理由（点数も記載）パフォーマンス★★★★★（24/25）EMSの16段階強度設定と温熱モード併用で幅広い層に対応。初心者は最弱から試せて、慣れれば強モードへ。安全面に一部注意点ありで1点マイナス。デザイン★★★★☆（20/2... -
デスクワークの首〜肩（首下）がつらい本当の理由
夕方に近づくほど首の付け根が重い、肩がすくむ、鎖骨上を無意識に押してしまう——このセットの正体は「前方頭位 × 浅い胸式呼吸」。働き過ぎの僧帽筋上部と、出番が少ない僧帽筋中・下部＆前鋸筋のアンバランスが背景です。筋トレ不足より“使い方の偏り”を... -
【理学療法士が解説】在宅介護の緊急時対応｜家族が後悔しない３つの初動と備え
「もし、今すぐ家族が倒れたらどうしよう…」「急に呼吸が苦しくなったら、パニックにならずに対応できるだろうか…」 大切なご家族とご自宅で過ごす時間はかけがえのないものですが、同時に在宅介護における緊急時の対応に、ふと不安がよぎることはありませ... -
【理学療法士パパが解説】小学生男子の靴選びはもう迷わない！足の健康とコスパを両立する最強ブランド5選
「よし、これならカッコいいだろ！」と選んだスニーカーを、息子さんが「履きにくい！」と嫌がったり。「安くて助かる！」と思った靴が、活発な息子の遊びについていけず、たった3ヶ月で穴が開いてしまったり…。 たった一週間でこの汚れ こんにちは！2児の... -
BODY-GA爪消毒液の効果は？カサカサ爪を4週間で健康に導く使い方ガイド
その爪の悩み、実は「乾燥×雑菌」のダブルパンチが原因です こんにちは！あなたの悩みに寄り添う理学療法士のにこいちです。 デスクワーク中心の毎日、お疲れ様です。ふとした瞬間に自分の指先を見て、「爪が薄くなった…」「ささくれや乾燥がひどい…」と感...
