セルフケア– tag –

医薬部外品の入浴剤「常備浴」を、2026年4月から夜の入浴で使っています。香りやお湯の肌あたりといった個人の感想と、計量キャップを洗う手間、入浴の一般的な注意点を理学療法士の目線でまとめました。秋冬の入浴を続けたい人向けです。

座りっぱなしで夕方に腰や首が重くなる方へ。理学療法士が、デスクワークを30分ごとに区切る考え方と、立つきっかけの作り方、続けるときにつまずきやすい点をまとめました。

長時間のPC作業、お疲れ様です。ガチガチになった首肩のセルフケアに悩んでいませんか？ まずは結論から。手軽な“ながらケア”で重だるさを今すぐ何とかしたいなら、EMS（電気刺激）×温熱の組み合わせが最適解かもしれません。 公式　NECK RELAX 1S の詳細...

夕方に近づくほど首の付け根が重い、肩がすくむ、鎖骨上を無意識に押してしまう——このセットの正体は「前方頭位 × 浅い胸式呼吸」。働き過ぎの僧帽筋上部と、出番が少ない僧帽筋中・下部＆前鋸筋のアンバランスが背景です。筋トレ不足より“使い方の偏り”を...