睡眠改善– tag –

こんにちは、にこいちです。 皆さんは普段、仕事のパフォーマンスや活力を高めるために何をしていますか？ 「良質な食事」や「定期的な運動」。これら「インプット」に気を使う人は多いですが、「排出（アウトプット）のリズム」に目を向けている人は意外...

どうも、にこいちです。在宅ワークで一日中パソコン、夜はついスマホ。そんな生活が続くと、体力よりも“目の限界”が先に来ます。私も毎晩のように20:30～21:00の間にドッと“つらい眠気”に襲われ、「今日はもう何も進まないな…」と半ばあきらめていました。...